cos na

No leciałem tym co nogi są w piątek ale wtedy nie widziałem ze takie coś jak większy mięsień na początku tygodnia :D

Nie jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym lub robisz coś źle w swoim treningu (technika ćwiczenia intenstywność)

testy się robi to jest tzw test coopera, przez 12 minut ile się uda przebiec. 12-tek raczej sie nie biega wklep w googla bieg na 10 km tabele wiekowe czy coś takiego

Kolego nie wiem jak wyglada caly Twoj plan ale moze warto wziasc sie za cos porzadnego takiego jak FBW. Przypuszczam ze zadziala na Ciebie duzo lepiej niz split a i efekty beda duzo lepsze. pozdrawiam

A podal bys jakis konkretny wzor na obliczenia kcal bo ja tu probowalem z strony sfd ale tam wychodzi ponad 3000kcal a cos mi sie wydaje ze to za duzo

Ograniczyć tzn zejsc z nimi do jakiego poziomu ? Low carb ? no carb ? Nie musisz wchodzić w ketozę żeby chudnąć. Jak będziesz miał bilans na minus to będziesz chudł. james28 - te wzory to wiesz jak się mają do rzeczywistości nie ma wzoru, ktory pasuje do każdego, kazdy dzien wygląda nieco inaczej, kazdy ma inną aktywnosc (nawet uwzględniajac tam [...]

ale jestes dowciapny! cos, dzieki czemu bedzie sie dobrze cwiczylo i wplynie to na wzrost masy miesniowej

I najlepiej rzuc ten wegetarianizm bo nic dobrego z tego nie bedzie w twoim wieku. Jest zima zapisz sie na basen po prostu i nie jedz za duzo slodyczy a jak przyjdzie wlasciwy czas to zaczniesz cos myslec o powaznych treningach

IboK -dobry sposób w konsekwencji na odchudzanie- cos w rodzaju dietki rotacyjnej...

JWalker podstawowy bład , wypocznij walnij sobie drzemke po szkole , zjedz cos dobrego i wtedy udaj sie na trening. chyba ze jestes melancholikiem i poprostu musisz sie zmuszać

hmmm, brałem tak jak było na opakowaniu. Lekarz powiedział, ze mam zjechany ukłąd opornościowy, spytał czy cos stosowałem. Jak mu powiedziałem ze kreatyne, to stwierdził że to pewnie od tego.

a znacie jakas dobra masc na kontuzje cos w stylu naszego Naproxenu

Na początek 2x może być ok, potem sie rozejrzysz po okolicy i coś dorzucisz :-))

To rzeczywiście mała pomyłka%-) Jak efekty? Trenuj teraz ręce normalnym planem,1x w tygodniu,nawet z mniejszą objętością(po 2 ćwiczenia,1x w tygodniu). Co to dług kompensacyjny?Może wyjaśnię to trochę szerzej.Więcej osób skorzysta: Armagedon to program specjalizacyjny.W programach specjalizacyjnych atakujemy mięśnie z większą objętością i [...]

Efekty miałem nawet fajne. Każdy kto mnie widział, mówił, że łapki mi urosły, tylko że zauważyłem regresje i dlatego szukam czegoś, co pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy [...]

Witaj, może sam włożyłbyś choć trochę wysiłku i przynajmniej napisał coś o sobie? Co dla Ciebie znaczy siłownia domowa? Jaki sprzęt posiadasz? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]

Ułoż coś samemu na podstawie linków z tmeatu podwieszonego i daj tu sprawdzenia, pomożemy :-)

Ciężko jest niestety na podstawie samego niskiego ciśnienia krwi stwierdzić, czy coś może być nie tak z Twoim zdrowiem. Jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, jeżeli nie masz żadnych objawów/problemów z tym związanych, czyli omdleń, częstych bolesności głowy, złego samopoczucia, czy też innych, które mógłby być niepokojące, to samo [...]

reka jest słabsza w wyniku kontuzji. Ale teraz ćwicząc robić więcej serii powtórzeń czy coś? Bo słyszałem ze dobrze jest zmiejszyć ciężar i robić sztangielkami ale więcej powtórzeń. Najmniej 12 na serie. Co o tym myślicie?

z linku, ktory podalem (i ogolnie zawsze) starajcie opierac sie na opiniach osob majacych cos do powiedzenia (niektorzy zieloni, osoby z renoma jak Szukala czy Ambroziak) a nie pierwszych lepszych uzytkownikow